Frisk information

Informationsplatform viser de seneste nyheder

Hvorfor du bør spise mere kiwi

Et generisk billede af kiwier
Shutterstock

Kiwifrugter er en lækker mulighed, hvad angår frugter. Uanset om du foretrækker at spise dem alene eller tilføje dem til smoothies eller tilføje dem til en dessert som parfait, er der flere måder at nyde dem på. Ifølge God husholdning, kiwi er lavt i kalorier og fedt. To portioner kiwi vil kun koste dig 90 kalorier. Derudover vil du se på 1 gram fedt, 22 gram kulhydrater, 4 gram fibre og 13 gram sukker.

Der findes forskellige typer kiwifrugter? Der er selvfølgelig den med det grønne kød og den mindre kendte sort, der har gult kød, som formodes at være sødere end dens grønne modstykke. Når det kommer til at vælge kiwi, bør du vælge enten frisk frugt eller dens frosne version. Prøv at undgå tørret kiwi, fordi den ofte er fyldt med tilsat sukker.

Læs videre for flere detaljer om, hvad der får kiwifrugter til at skille sig ud, og hvorfor de er værd at inkorporere i din kost.

Kiwi har mange sundhedsmæssige fordele

Kiwi i en skål Shutterstock

Som forklaret af Healthline, tilbyder kiwier en række fantastiske sundhedsfordele. For det første er de spækket med antioxidanter og C-vitamin, som kan gavne dem, der lever med astma, og endda hjælpe med at kontrollere hvæsende vejrtrækning hos børn, der er modtagelige. Derudover hjælper kiwier med at støtte dit immunsystem og hjælpe med at kontrollere blodtrykket. De er endda kendt for at hjælpe med at bekæmpe synstab på grund af zeaxanthin og lutein, de indeholder.

Ifølge God husholdning, kan det høje C-vitaminindhold i kiwi bidrage til sundere hud og hår, da det er en katalysator for kollagenproduktion, som er afgørende for at holde dine hårstrå og teint stærk og smidig. Publikationen nævner også, at kiwi er kendt for at fremme en sund fordøjelse takket være nogle naturlige enzymer og bremse aldring. Tal om en frugt, der er god til multi-tasking. Uden tvivl kunne disse små runde frugter betragtes som en af ​​de lækreste muligheder derude for at få næringsstoffer.