Frisk information

Informationsplatform viser de seneste nyheder

Termoregulering: Sådan bliver du varm og holder dig varm i det fri

termoregulering-hvordan-holdes-varm-udenfor

Hypotermi, et betydeligt fald i kropstemperaturen, kan opstå og eskalere hurtigt under de rigtige forhold. Dets fysiske virkninger forstærkes af, at svært forkølede individers evner til at tage de nødvendige skridt til at forbedre deres situation. At kende termoregulering, og hvordan vi mister varme til vores miljø, kan hjælpe enhver, der begiver sig ud i det fri, til at træffe klogere beslutninger før og efter, de rammer sporet.

Termoreguleringsledning

Vi mister kropsvarme til alt, hvad vi rører ved, der er koldere, end vi er. Glas til hjorte, mens du sidder direkte på jorden på en kølig morgen, vil trække varmen lige ud af dig. Dette er varmetab gennem ledning eller til noget, du er direkte i kontakt med. Det er hovedårsagen til luft- eller skummadrasser på campingture. Selvfølgelig giver de en blødere overflade. Endnu vigtigere, de isolerer dig fra den kolde jord. Husk, afstand fra den kolde overflade reducerer virkningerne af ledning. Kort sagt er tykkere isolering varmere.

Du kan miste værdifuld kropsvarme til koldere genstande eller kold luft. Varmetabet gennem ledning øges betydeligt, når der er vand involveret. En person i en kølig sø eller å vil miste varme med en hastighed, der er cirka 25 gange hurtigere end i luft med samme temperatur. En vandrer eller jæger, der både er kold og våd, er i en potentielt livstruende situation. Bliv varm og skift til tørt tøj for at mindske risikoen for hypotermi.

Termoregulering Konvektion

Konvektion i det fri opleves normalt som “vindafkøling”. Luftbevægelsen, der føles som lettelse på en varm, fugtig dag, fjerner hurtigt den tiltrængte varme fra dig i koldere vejr. Blot at finde et naturligt læhegn, som et væltet træ eller en stor kampesten, kan hjælpe enormt. De rigtige lag i din pakke er også afgørende. Lette vindjakker vil selvfølgelig fungere; regntøjet vil på samme måde beskytte dig mod vind og tjener dobbelt pligt til trusler i vådt vejr.

Fordampning

Vinden kan også fremskynde tabet af kropsvarme gennem fordampning. Denne strategi for kropslig termoregulering giver mennesker en stor fordel ved at være aktive i varme omgivelser. Det er hele pointen med at svede. I koldt vejr klimaer er denne fordampningsafkøling en anden overvejelse, der skal håndteres. Ofte finder udendørseventyrere, at de sveder fra deres anstrengelse eller varmere dagtimer. Når de sætter farten ned for at lave lejr eller solen går ned, oplever de, at de er ubehageligt kolde – eller endnu værre, hvis de ikke er forberedte. Vælg at bære stoffer, der tørrer hurtigt og bærer ekstra base-lag og sokker til lejr og sove. Når dette ikke er muligt, så prøv at styre dit aktivitetsniveau for at reducere sveden.

Stråling

Mennesker udstråler kropsvarme til miljøet. Du kan ikke stoppe dette betydelige tab af varme, men du kan holde det. Ud over at give en barriere mellem dig og de koldere forhold omkring dig, fanger isolerende tøj og gear din kropsvarme i deres strukturer. Uld, dun og fleece kan alle være effektive materialer til at bremse udslippet af strålende varme.

Du kan også drage fordel af kilder til strålevarme i miljøet. Hvil på en mørk, solvarmet kampesten på en kølig dag. Slå lejr på en østvendt skråning for at fange de første stråler af varmende sol om morgenen. Fyld flasker med varmt vand for at stråle inde i soveposer. Eller øv de mest ærede udendørsfærdigheder – byg et lejrbål.

Selv når hypotermi ikke er en stor trussel, kan forståelsen af ​​principperne for termoregulering hjælpe med at gøre dine udendørsoplevelser mere behagelige. Den tillid, du opnår ved at bruge disse strategier, vil holde dig til at føle dig hjemme i den naturlige verden.

[H/T NOLS,Outdoor Action]